Atelier de Sophrologie

La sophrologie est une méthode thérapeutique et de développement personnel. Elle combine un ensemble de techniques alliant le corps et l’esprit, basé sur des exercices de respiration, de relâchement musculaire et de visualisation d’images et/ou de pensées positives.

De 2010 à 2012 j’ai suivi la formation de sophrologue/relaxologue et c’est avec allégresse que j’ai retrouvé le « Pranayama » du Yoga. En effet, les respirations en sont fortement inspirées !

J’ai appris des techniques de respirations en lien avec nos différentes émotions et je vous propose d’en partager quelques-unes.

Nous verrons quelle respiration « express » adopter lors d’une montée d’anxiété, d’une colère, d’un stress.

Nous adopterons quelques postures Yin pour prendre conscience de présence ou d’absence de tension dans le corps et s’il y en a où se situent les tensions.

Il existe une carte émotionnelle des maux du dos, ensemble nous irons à sa découverte.

Puis nous terminerons par une relaxation profonde et à l’issue vous repartirez avec un « signe-signal » bien à vous.

Maria